Kursus i Mindfulness-baseret stress-reduktion (MBSR) eller Mindfulness-baseret Kognitiv Terapi (MBKT)
Skab bedre trivsel og arbejdsglæde
Har I udfordringer med stress på arbejdspladsen, eller vil I gerne forebygge, at I får det?
Oplever de studerende eller eleverne hos jer udfordringer med stress, angst, ensomhed eller lavt selvværd?
Så kan jeg tilbyde et kursusforløb i Mindfulnessbaseret stressreduktion (MBSR) eller Mindfulnessbaseret Koginitiv Terapi, der kan hjælpe. Jeg er uddannet og certificeret fra Århus Universitet til at undervise i MBSR og MBKT.
Forskning bag kurserne i MBSR og MBKT
Kurserne MBSR og MBKT er evidensbaseret. Det betyder, at det er dokumenteret, at kurser både kan forebygge og afhjælpe bl.a. stress og udmattelse. Deltagelse i kursene får redskaber til at kunne skabe bedre trivsel og få færre bekymringer.
I Danmark forskes der i kursets forskellige anvendelsesmuligheder på Dansk Center for Mindfulness på Århus Universitet.
Indhold på kursene
INDHOLD: Undervisning i fysiske og psykiske stressreaktioner. Vi træner evnen til at være opmærksom via meditation og let yoga.
VARIGHED: 8 uger. Vi mødes 2,5 time om ugen samt én hel dag i uge 6. Deltagerne træner derhjemme mellem 30-60 min. hver dag.
DELTAGERE: Cirka 20 deltagere pr. hold. Kurset fungerer godt uanset, om deltagerne kender hinanden eller ej.
STED: Jeg kan holde kurset hos jer eller online via Zoom.